あなたの心の裏側は？

例えば・・・恋人・配偶者の行動などが気になるとき。
　　　　　　私の居ないところで裏切っているんだろうと不安になるとき。

その背景には・・・自分に自信がない、劣等感が強い。
あまりかまってもらったことがなく、自分は愛される価値があるのか不安。

こういう不安や心配を抱えているとき、皆さんはどうしますか？
感情の背後にある認知を変える方法があります。
それを「認知行動療法」といいます。
すなわち、認知や感情に焦点を当てる心理療法のこと。

○あらゆる感情を受け止めたとき、自分を守る知恵として、傷つかないように防衛してしまいます。
それを「心理的防衛」といいます。

もし、上記の例のような場合、いろいろな言動に出ることがあります。
皆さんはどんなタイプでしょう？

■妥協する・・・「まぁ、こんなものだ」と納得させる。
　　　　　　　　デメリット＝現実を認めているが、投げやりになりやすい

■攻撃する・・・「こんなになったのは不運。あいつが悪い」
　　　　　　　　デメリット＝鬱憤が溜まると恨みや攻撃的になる

■自己否定・・・「自分が悪いから、こんな風になる。私が我慢すればいいんだ」
　　　　　　　　デメリット＝うつになりやすい

■抑圧・・・「こんなこと聞かなきゃよかった、見なきゃよかった」
　　　　　　デメリット＝不安・葛藤が起こる。現実逃避。

■置き換え・・・感情を他に向ける。
　　　　　　　例）恋人、配偶者との喧嘩を家族や子どもに当り散らす
　　　　　　　デメリット＝周囲に迷惑を掛ける。トラブルのもと。
　　　　　　　　
■昇華・・・欲求を実現する環境に身を置く。
　　　　　例）誰からも人気のある女優さんのようになりたい。
　　　　　→ヘアスタイルやファッションなど真似る。
　　　　　更に、社会的地位に身を置くことで、欲求は保たれる。
　　　　　例）ファッションモデルにはなれないが、デザイナーの職業に就くことでモデルと連携した仕事ができる。

まず、自分の感情を素直に出してみましょう。
メモを取るのもいいことです。
今自分はどんな感情を持っているのか、
どうしたい（なりたい）か、何をすればいいか・・・
たまに、じっくり考えてみませんか？

話し相手

探偵に依頼・相談される案件において、そのトラブルや問題発生の元を正せば
「たった一言」が引き金になっていることもあるのです。

人は一生の間誰かとかかわりを持って生きています。
その中で、誰とどんな言葉を交わしたでしょうか？
誰かに言った“気になる一言”はありませんか？

「あの時、ああ言って傷つけてしまった」
「この一言が言えずに、今も後悔している」
「どうしてあの時、言い争いになったんだろう…」

その思いを振りかえってみましょう。

椅子に座って壁と向き合ってください。
あるいは、椅子を二つ用意して向かい合わせ、
片方にあなたが腰をかけ、空いている椅子を見つめてください。

壁に、あるいは空いている椅子にあなたの話しかけたい人がいると思って今の思いを話してみてください。

空いている椅子があるときは、その椅子へ移動して、相手の気持ちになって返答してみてください。

問題は解決できないかも知れませんが、あなたの気持ちは少し整理されたでしょう。

ぽっかりと空いた椅子、まっさらの壁も大事な役目を果たしてくれます。